שיטת הג'יירוטוניק (Gyrotonic) שיטה זו נוצרה ע"י ג'וליו הוברט (Juliu Horvath), רקדן בלט לשעבר. לפני שקיבלה את שמה, השיטה נקראה "יוגה לרקדנים". השיטה משלבת בתוכה עקרונות תנועה מעולמות שונים; מחול, יוגה, שחייה, טאי צ'י קונג ועוד.
השיטה הג'ירוטונית היא שיטת תנועה מקורית וייחודית הפונה לאדם כולו באמצעות פתיחת מסלולי אנרגיה, גירוי מערכת העצבים, הגדלת טווח התנועה ושיפור כוח ויעילות התנועה. בתרגילים ג'ירוטוניים, כל תנועה זורמת למשנהו, ומאפשרת למפרקים לנוע בטווח תנועה טבעי מבלי לצווח או לדחוס. רצפים מעוצבים בקפידה אלה יוצרים איזון, יעילות, חוזק וגמישות.
בין היתר ניתן לצפות לשיפור אדיר בטווחי התנועה – בעיקר בעמוד השדרה והאגן, חיזוק השרירים, שימוש בנשימה איכותית ועוד.
מה נשיג באימון ג'יירוטוניק?
- הקלה על כאבים, חזרה לטווחי תנועה מלאים לאחר פציעה או חוסר תנועתיו. אלסטיות, חיזוק והגמשה של הרקמות הרכות: שרירים, רצועות וגידים.
- שיפור הקואורדינציה, חיזוק, עיצוב והארכת השרירים.
- העבודה הריתמית וקצב הנשימה הייחודיים בזמן התרגול מאתגרים את מערכת העצבים, וממלאת בחמצן את כלי הדם.
- התנועה הזורמת מהמרכז אל האיברים הפריפריאלים עוזרת לפתיחת ערוצי המרידיאנים והמערכת העיצבית.
שיטת הג'ירוטוניק מתאימה לטיפול ושיקום של כול סוגי הפציעות של
שלד-שריר ביניהן:
- לסובלים מכאבי גב, ברכיים, צוואר וכתפיים.
- לשיקום תנועתי במצבי בלט ופריצת דיסק בעמוד השדרה הלומברי (תחתון) והסרויקלי (צווארי), שיקום למצבים של שחיקת סחוס ולאחר החלפות מפרק ומגבלות תנועה שונות.
- בגלל אופי העבודה הייחודי לריווח תנועתיות המפרקים השיטה יעילה מאוד במצבים של דלקות מפרקים, פיברומיאלגיה ומצבים ראומטולוגים שונים.
- במצבים של קיבוע לאחר שבר, או שיקום וחזרה לטווחי תנועה מלאים.
- השיטות יעילות מאוד עבור נשים בהריון להורדת עומסים מהגב התחתון והאגן, חיזוק חגורת הכתפיים ולשיקום אחרי לידה (גם מספר שנים אחרי).
- לחיזוק שרירי רצפת האגן, איחוי של בקעים סרעפתיים, טבוריים ומפשעתיים.
- השיטה הג'ירוטונית מתורגלת בשיעורים פרטיים בהוראתו של מאמן מוסמך לגירוטוניק.
הציוד:
השיטה הג'ירוטונית משתמשת בציוד מיוחד בכדי להדריך, לסייע ולאתגר את המתאמן.
גוף האדם נועד לעבוד כמערכת הרמונית אחת, לעקוב אחר מסלולי תנועה קשתיים ומסתובבים ולעבור מתנועה אחת לאחרת בצורה חלקה ויעילה. בג'ירוטוניק תוכנן קו ציוד מיוחד סביב דפוסי התנועה הטבעיים הללו. הציוד ניתן לכוונון, לכן ניתן להתאים אותו למבנה הגוף והיכולת הייחודיים של כל אדם: כמו גובה, אורך יד / רגל וטווח תנועה.
